忙しい30代～40代女性必見！首こりの原因と肩甲骨はがしで解消する方法
忙しい30代～40代女性必見！首こりの原因と肩甲骨はがしで解消する方法
こんにちは、カイロライン多摩・唐木田整体室です。
首こりとは？
首が動かしづらい、首が重たくて痛いといった症状である「首こり」。
首こりは、肩こりと同じように筋肉が凝り固まって痛みが出現した状態のことを指します。
今回は、首こりの原因や予防方法、そしておすすめのストレッチ方法をご紹介します。
首こりの原因
スマホやデスクワークによる姿勢の悪さ
スマホやパソコンを長時間使用するとうつむく姿勢となり、首に大きな負担をかけます。
頭部は約6～8kgもあり、まっすぐにしていても首にはストレスがかかりますが、うつむくことで負担は倍増します。
特に頭を15度前に傾けると、首には約12kgの力がかかると言われています。
この姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張し、血流が滞り、疲労が蓄積して首こりや痛みの症状が現れます。
家事や子育てによる負担
料理や掃除、子どもを抱えるときなども前傾姿勢になりやすく、首や肩に負担がかかります。
このような姿勢が続くと、首こりや肩こりの原因になります。
ストレスによる筋肉の緊張
日常生活でのストレスは交感神経を優位にし、血管を収縮させて血行を悪化させます。
その結果、首や肩の筋肉が緊張し、首こりや肩こりを引き起こします。
加齢や運動不足による筋力低下
加齢や運動不足により筋力が低下すると、猫背になりやすくなります。
猫背は首が前に出て、首の後ろや横の筋肉が常に緊張している状態になり、血流が悪くなり首こりや痛みを引き起こします。
首こりの悪影響
首こりは首や肩の痛みだけでなく、頭痛やめまい、吐き気、しびれなどの症状を引き起こすこともあります。
また、スマホ首（ストレートネック）と呼ばれる状態になると、首の前側にある大切な筋肉「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」が過緊張を起こし、首こりや頭痛、めまいなどを引き起こします。
肩甲骨はがしで首こりを解消！
カイロライン多摩・唐木田整体室では、首こりや肩こりの改善に肩甲骨はがしを取り入れています。
甲骨はがしは、固まった筋肉をほぐし、血流を改善し、姿勢の改善に非常に効果的です。
肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、首や肩の緊張を和らげ、首こりや肩こりを改善します。
専門家によるサポート
カイロライン多摩・唐木田整体室の施術を体感してください。
私たち専門家が、一人一人に合わせた必要な体操やストレッチもお教えします。
忙しい30代～40代の女性の皆さん、身体の不調は早めに取り除きましょう。
本日の予約状況
- 満員御礼
９日（火）予約状況
- 15：50～
ご都合の良いお時間にご予約いただけますので、お早めにご連絡ください。
ご予約方法
ご予約は、お電話またはオンライン予約システムから承っております。
- 電話番号： [042-400-1192]
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まとめ
忙しい30代～40代女性の皆さん、首こりや肩こりにお悩みの方は、ぜひカイロライン多摩・唐木田整体室にお越しください。
私たちは、皆様の健康を全力でサポートいたします。
