デスクワークやスマホの使い過ぎで肩がガチガチになっている方、必見！！
こんにちは、肩こりに悩んでいる皆さん！
特にデスクワークやスマホの使い過ぎで肩がガチガチになっているあなた！
今日は肩こりの原因とその対策、そして私たちカイロライン多摩・唐木田整体室がどのようにお手伝いできるかをお話しします。
肩こりの原因
不良姿勢
まず、不良姿勢についてお話ししましょう。
猫背や首が前に突き出ていませんか？そんな姿勢は肩に余計な負荷をかけ、血行が悪くなり筋肉がカチコチに！
定期的に姿勢を正して肩をリラックスさせることが大切です。
運動不足
次に運動不足です。
運動しないと筋肉が固くなり、血行も悪くなります。
それが肩こりの原因に。簡単なストレッチや軽い運動を取り入れて血行を良くし、筋肉の柔軟性を保ちましょう！
自律神経の乱れ
自律神経の乱れも肩こりの大敵。
ストレスや気候の変化、気圧の変動が自律神経を乱し、身体が緊張状態に。
リラックスする時間を持つことが肩こりの改善につながります。
お風呂でのんびりしたり、好きな音楽を聴いたり、自分に合ったリラックス方法を見つけてくださいね。
眼精疲労
さらに、眼精疲労も肩こりの原因です。
パソコンやスマホを長時間使っていると、目や顔の筋肉が緊張し、それが首や肩にまで影響します。
目を休める時間を取り、適度に休憩することが大切です。
質の悪い睡眠
質の悪い睡眠も肩こりの原因に。
睡眠の質が悪いと筋肉の疲労が回復されずに蓄積されてしまいます。
質の良い睡眠をとるためには、寝る前にリラックスする習慣を持つことが重要です。
低血圧や高血圧
低血圧や高血圧も肩こりの原因になります。
低血圧の場合、血流が悪く肩こりが生じやすくなりますし、高血圧の場合は交感神経が過剰に働いて筋肉が緊張しやすくなります。
血圧の管理も肩こり予防には欠かせません。
肩こりの主な症状
肩こりは以下のような症状を引き起こします：
- 肩まわりの重さやこり：首から肩、背中にかけて重さや張りを感じることがあります。
- 頭痛：肩こりが原因で首の緊張が強まり、後頭部にかけて頭痛を感じることがあります。このような頭痛は「緊張型頭痛」と呼ばれます。
- 吐き気、めまいなど：自律神経の乱れが原因で、吐き気やめまい、息切れ、動悸などの症状が現れることがあります。
- 手のしびれ：肩こりによって首から肩まわりの筋肉が硬くなると、神経が圧迫されることで腕や手にしびれが生じることがあります。
カイロライン多摩・唐木田整体室の施術で肩こり改善
私たちカイロライン多摩・唐木田整体室では、肩こりや頭痛に悩む皆さんのために専門的な施術を提供しています。
肩こりの原因をしっかりと見極め、根本的な解決を目指します。
ご予約状況
10日（水）：予約満員
11日（木）：14時からご案内可能です
仕事で肩こりや頭痛に悩んでいる方、この機会にぜひご利用ください。専門のスタッフが丁寧に対応いたします。
肩こりから解放され、快適な日常を取り戻しましょう！
カイロライン多摩・唐木田整体室でお待ちしています！
