10月３日予約状況
16時～
17時～
当日予約は電話予約を優先させていただきます！
10月４日予約状況
14時～
042-400-1192
東京都多摩市中沢2-24-10 アステールⅡ101
カイロライン多摩・唐木田整体室
秋の腰痛に要注意！5つの動きと骨盤調整・ストレッチで腰痛を予防
秋は気温の変化や日常的な活動の増加により、腰痛が悪化しやすい季節です。
特に、無意識に行っている動きが腰に負担をかけてしまい、腰痛を引き起こすことがあります。
今回は、腰痛を防ぐために注意したい5つの動きと、骨盤調整とストレッチの重要性について解説します！
1. 長時間の座り姿勢での腰への負担
長時間のデスクワークや車の運転は、腰に大きな負担をかけます。
座り続けると、骨盤が後ろに傾き、腰椎に圧力がかかりやすくなり、腰痛の原因となります。
対策：1時間ごとに立ち上がり、軽いストレッチや骨盤の前後運動を行いましょう。
定期的に骨盤調整を受けることで、腰の負担を軽減することが可能です。
2. 重い物を持ち上げる動作
急に重い物を持ち上げると、腰に大きな負担がかかります。
特に、持ち上げる際に背中を丸めると、腰椎に過剰な圧力がかかり、腰痛を引き起こしやすくなります。
対策：物を持ち上げるときは、膝を曲げて腰を守るように意識しましょう。骨盤調整で骨盤の安定性を向上させることで、腰への負担を減らすことができます。
3. 前屈みの姿勢が引き起こす腰痛
掃除や靴を履く際の前屈み姿勢は、腰に大きな負担をかけます。
この姿勢を続けると、腰の筋肉が硬直しやすくなり、腰痛を引き起こすリスクが高まります。
対策：物を拾う際には、膝を曲げ、腰ではなく膝を使って動くようにしましょう。
また、背中と腰の筋肉をほぐすストレッチを日常的に行うことが重要です。
4. 急な動きによる筋肉への負担
朝の冷え込みや急な温度変化は、筋肉を硬直させ、急な動きで腰に負担をかけることがあります。
特に、秋の早朝や夕方の気温が低い時間帯には注意が必要です。
対策：朝起きたら、腰や背中を軽くストレッチして筋肉をほぐしましょう。
さらに、骨盤調整で筋肉のバランスを整えることで、腰痛予防に効果的です。
5. 靴を履く際の無理な姿勢に要注意
不安定な姿勢で靴を履く際に、腰をひねる動作は非常に危険です。
無理に腰に力を入れてしまうと、急な腰痛を引き起こす原因になります。
対策：椅子に座って靴を履くか、片足を安定した場所に置いて靴を履くようにしましょう。
腰痛を防ぐためには、骨盤の歪みを改善する骨盤調整が効果的です。
骨盤調整とストレッチで腰痛を予防
腰痛の原因となる骨盤の歪みを整える「骨盤調整」は、腰痛予防に非常に効果的です。
また、腰や背中、太ももを中心にストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性が向上し、腰痛のリスクを軽減します。
特に秋は、気温が下がり筋肉が硬直しやすくなるため、骨盤調整とストレッチを日常的に取り入れることが大切です。
骨盤調整とストレッチ調整は「カイロライン多摩・唐木田整体室」におまかせ！
腰痛の原因となる骨盤の歪みや、日々の生活での動きの癖を整えるためには、専門家による骨盤調整とストレッチが効果的です。
「カイロライン多摩・唐木田整体室」では、丁寧な骨盤調整と個別に合わせたストレッチ調整を提供しています。
腰痛予防や骨盤ケアをお考えの方は、ぜひ当院におまかせください。
