11月はなぜ体重増加の季節？
11月は体重が増えやすい？
11月がやってくると、寒さが本格化し、体が徐々に「冬モード」に入ります。
日が短くなり、外に出るのも億劫になりがちで、家で温かい料理を楽しむ時間が増える季節でもあります。
しかし、その反面、多くの人が気づかぬうちに体重が増えてしまいがちです。
「なぜ11月は太りやすいのか？」、そして「どうすれば太りにくい体を維持できるのか？」について、今回の記事で深掘りしていきます。
特に、脂肪燃焼を促進する「肩甲骨はがし」という効果的な施術があることをご存知でしょうか？
これを取り入れることで、11月の太りやすい時期でもスリムな体型を保つことが可能です。
今回は、肩甲骨はがしがいかにして脂肪燃焼を助けるか、その仕組みを解説し、対策をお伝えします。
②11月が太りやすい理由とは？季節の変化が体に与える影響
11月に体重が増えるのには、いくつかの科学的な理由があります。
この季節特有の要因が重なり、私たちの体は脂肪を溜め込みやすい状態に陥りがちです。
1. 寒さによるエネルギーの保存モード
秋から冬にかけて、気温がどんどん低くなっていきます。
これに伴い、私たちの体は自然と「エネルギーを蓄えなければならない」という本能的なモードに切り替わります。
結果として、代謝が落ちやすくなり、カロリーを消費しづらい状態が続きます。
2. 食欲増進によるカロリー過多
11月は、栗やかぼちゃ、さつまいもといった秋の味覚が豊富で、ついつい食べすぎてしまうことが多いですよね。
これらの食材は非常に栄養価が高い一方、炭水化物や糖質が多く含まれているため、無意識のうちに過剰なカロリー摂取につながります。
さらに、寒い時期には温かい料理が欲しくなり、カロリーの高い食事を選びがちです。
3. 運動不足による脂肪蓄積
寒さが本格化すると、屋外での活動が減少し、運動不足に陥ることも一因です。
家でのんびり過ごす時間が増えるため、消費カロリーが減少し、結果的に脂肪が蓄積されやすくなります。
特に運動量が減ると、筋肉が少なくなり、基礎代謝も低下します。
③やりがちな３つのミス：体重増加を招く原因
11月の生活習慣には、特に注意すべき3つの落とし穴があります。
これらを避けることで、体重増加を防ぐ手助けになります。
1. 高カロリー食品を無意識に選んでしまう
寒い季節には、心も体も温まる料理が求められます。
しかし、温かい食事はカロリーが高い傾向があります。
お鍋やシチュー、こってりとしたデザートなど、カロリー過多に陥りやすい食事を選んでしまいがちです。
2. 屋内での長時間のだらだら過ごし
気温が下がると、外出の機会が減り、家で過ごす時間が長くなります。
ソファに座ってテレビを見たり、動かずにリラックスしすぎることで、運動不足になりやすいです。
この習慣が、日々のカロリー消費を大きく減少させます。
3. ストレス食いの増加
年末が近づくにつれて仕事や家庭の忙しさが増し、ストレスが蓄積します。
ストレスによって過食や無意識の間食が増え、結果としてカロリー摂取が過剰になることも珍しくありません。
④肩甲骨はがしで脂肪燃焼をサポート：体の仕組みを活用する
ここで注目すべきは、肩甲骨はがしが脂肪燃焼をサポートするという点です。
肩甲骨はがしは、肩甲骨周辺の筋肉を緩め、可動域を広げることで血流を促進します。肩甲骨は体の中心部に位置し、筋肉や神経が集中しているため、ここをほぐすことが全身の代謝に良い影響を与えます。
肩甲骨はがしの具体的な効果
- 基礎代謝の向上：肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、血流が良くなり、基礎代謝が上がります。代謝が活性化すると、運動時の脂肪燃焼効率が向上します。
- 姿勢改善：肩甲骨が正常な位置に戻ることで、姿勢が良くなり、筋肉が正しく使われるようになります。これにより、無駄な脂肪の蓄積を防ぎます。
- 肩こり解消とリラックス効果：肩甲骨周りの凝りを解消することで、肩こりや首こりが緩和され、リラックス効果も期待できます。リラックスした状態でストレスを軽減し、過食の予防にも繋がります。
⑤施術の紹介：肩甲骨はがしで代謝を促進しよう
当院では、肩甲骨はがしを含む施術を提供しており、11月の寒い時期に最適な体調管理をサポートします。
肩甲骨周りの筋肉を丁寧にほぐし、筋膜リリースを通じて血流と代謝を改善します。これにより、脂肪燃焼を効率的に促進することが可能です。
施術の流れ
- カウンセリング：お客様の体調や悩みに基づき、最適な施術内容を決定します。
- 肩甲骨はがし：肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血流を促進する施術を行います。
- アフターケア：日常生活でのストレッチ方法やセルフケアのアドバイスを行い、施術効果を持続させます。
11月の体重増加を防ぐため、ぜひ肩甲骨はがしを取り入れた施術をお試しください。
私たちの整体院「カイロライン多摩・唐木田整体室」では、経験豊富な施術者が、皆様の健康維持をサポートいたします。
