冷え性に悩む女性必見!原因から対策、効果的な整体まで徹底解説

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まずはチェック!あなたの冷え性度を確認しよう

冬だけでなく、夏でも手足が冷たいと感じることはありませんか?

冷え性は、ただの体質ではなく、放っておくと様々な不調につながる可能性があります。

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まずは、あなたの冷え性度をチェックしてみましょう。

冷え性チェックリスト

  1. ☑ 手足が一年中冷たい
  2. ☑ 冬になるとしもやけやあかぎれができる
  3. ☑ 夏でもクーラーの効いた部屋にいると体が冷える
  4. ☑ お風呂に入ってもすぐに体が冷えてしまう
  5. ☑ 便秘や下痢をしやすい
  6. ☑ 肩こりや腰痛が慢性的にある
  7. ☑ 低血圧で朝が苦手
  8. ☑ 生理痛がひどい、または月経不順がある
  9. ☑ 疲れやすく、寝てもスッキリしない
  10. ☑ 体温が36度未満であることが多い

3つ以上当てはまる場合は「冷え性予備軍」、5つ以上なら「冷え性」、7つ以上なら「重度の冷え性」と考えられます。

では、なぜ冷え性が起こるのでしょうか?


冷え性のメカニズムを知ろう

冷え性の原因は一つではありません。多くの要因が絡み合い、体温調整がうまくいかなくなることで冷えを引き起こします。

① 血行不良

血液の流れが悪くなると、体のすみずみにまで温かい血液が届かず、手足が冷えます。

特にデスクワークや運動不足が続くと、筋肉が硬くなり、血流が滞りやすくなります。

② 自律神経の乱れ

ストレスや生活習慣の乱れによって自律神経がうまく働かなくなると、血管の収縮や拡張の調整ができず、体が冷えやすくなります。

③ 筋肉量の不足

筋肉は熱を生み出す大事な役割を担っています。

特に女性は男性よりも筋肉量が少ないため、体温が下がりやすく、冷えやすい傾向にあります。

④ 内臓の冷え

胃腸が冷えると、消化吸収の働きが低下し、エネルギーの生成が減少します。

その結果、体温が上がらず、冷えを感じるようになります。

⑤ ホルモンバランスの乱れ

女性は生理周期や妊娠、更年期などでホルモンバランスが変化しやすく、それが血行不良や自律神経の乱れを引き起こし、冷え性を悪化させる原因となります。


自宅でできる簡単エクササイズで冷えを撃退!

冷え性改善には、血流を促進し、筋肉を動かすことが大切です。簡単にできるエクササイズを紹介します。

① 足首回し(むくみ&血流アップ)

  1. 椅子に座り、片方の足を持ち上げる

  2. つま先を大きく回す(右回り・左回りを各10回)

  3. 反対の足も同様に行う

② ふくらはぎストレッチ(血流促進)

  1. 立った状態で片足を一歩前に出し、膝を軽く曲げる

  2. 後ろの足のかかとを床につけたまま、ふくらはぎを伸ばす

  3. 20秒キープし、反対側も同様に行う

③ 骨盤ゆらし(内臓温め&自律神経の調整)

  1. 仰向けに寝て、膝を立てる

  2. 両膝をゆっくり左右に倒す

  3. これを10回繰り返す


冷え性に特化した整体施術で体質改善

整体では、体の歪みを整え、血流を改善することで冷え性を根本からケアできます。特に、

骨盤調整 → 骨盤の歪みを整えて血流を改善

筋膜リリース → 筋肉の癒着を解消し、血流を促進

首の施術 → 自律神経を整え、冷えの根本原因にアプローチ

頭の調整 → ホルモンバランスを整え、冷え性の改善をサポート

などの施術が効果的です。


特に冷えが酷い人にはリンパマッサージ整体がオススメ!

リンパマッサージ整体/カイロライン多摩・唐木田整体室
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リンパの流れが悪くなると、老廃物が滞り、血流も悪化します。リンパマッサージ整体では、

リンパの流れをスムーズにし、体の内側から温める

むくみの解消と代謝アップで冷え性改善

自律神経のバランスを整え、冷えの根本改善

といった効果が期待できます。

リンパマッサージ整体は、2月の間、7,700円にてご案内が可能です!

2025年3月1日より、料金改定がありますので、早めにお受けくださいませ!


本日の予約状況

2月5日予約状況

🕐 10時~

🕛 12時~ 

🕐 17時~

🕐 19時~

の枠がご案内可能です。

冷え性が気になる方は、お早めにご予約ください!

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