忙しい30代女性必見！スマホ首と猫背を改善する方法
忙しい30代女性必見！スマホ首と猫背を改善する方法
こんにちは、カイロライン多摩・唐木田整体室です。
スマホ首（ストレートネック）のリスク
近年よく聞くようになった「スマホ首」、いわゆるストレートネックについてご存知ですか？
スマホ首は、スマホを長時間使用することで首が前に突き出てしまう姿勢のことを指します。
子育てやデスクワークに忙しい30代女性の皆さん、皆さんは大丈夫ですか？
スマホ首の原因
電車でスマホを操作している姿勢や、スマホを使わずとも居眠りで同じような姿勢になっている方をよく見かけます。
この姿勢で長時間過ごすと、頭の重さ（6～8kg、ボーリングの球と同じくらい）を支えるために首や肩、背中の筋肉が過度に緊張します。すると、筋肉が硬くなり、姿勢も固まってしまい、スマホ首（ストレートネック）になるのです。
胸鎖乳突筋の重要性
首の前側には「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」という大切な筋肉があります。この筋肉が前方に引っ張られて過緊張を起こすと、首のこりや頭痛、めまいなどさまざまな不調が引き起こされます。
最近は、うつむいた姿勢でスマホやパソコンを使用し続けて、首が前に出てしまう人が少なくありません。
そのため、この状態は「スマホ首」と呼ばれています。
猫背とスマホ首の関係
スマホ首は、猫背の状態をさらに悪化させる原因にもなります。
猫背の状態で長時間過ごすと、肩こりや腰痛、頭痛などの不調が生じることが多くなります。
特に子育て中の女性やデスクワークが多い方は、このような姿勢が習慣化しやすいです。
家事や子育てによる影響
他にも、料理や掃除などの家事に集中しているときや、子どもを抱えるときなども、前傾姿勢になりやすいため注意が必要です。
前傾姿勢が続くと、首や肩、背中の筋肉に負担がかかり、スマホ首や猫背の原因になります。
スマホ首が引き起こす恐ろしい影響
放っておくとかなり怖いスマホ首。
スマホ首になると、首・肩こりや頭痛、目の疲れ、猫背、腰痛などの影響が出るだけでなく、最悪の場合はヘルニアになってしまうこともあります。
また、首のしわ、顔まわりのたるみといった美容面にも悪影響を及ぼす他、自律神経失調症になったり、うつを引き起こしたりするなど、心に影響を及ぼす場合もあります。
肩甲骨はがしで解決
カイロライン多摩・唐木田整体室では、スマホ首や猫背の改善に肩甲骨はがしを取り入れています。
肩甲骨はがしは、固まった筋肉をほぐし、血流を改善し、姿勢の改善に非常に効果的です。
肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、首や肩の緊張を和らげ、スマホ首と猫背の改善を目指します。
専門家によるサポート
カイロライン多摩・唐木田整体室の施術を体感してください。
私たち専門家が、一人一人に合わせた必要な体操やストレッチもお教えします。デスクワークや子育てで忙しい30代女性の皆さん、身体の不調は早めに取り除きましょう。
本日の予約状況
現在、以下の時間帯に予約の空きがございます：
- 14時
ご都合の良いお時間にご予約いただけますので、お早めにご連絡ください。
ご予約方法
ご予約は、お電話またはオンライン予約システムから承っております。
- 電話番号： [042-400-1192]
- オンライン予約システム： [予約はコチラ]
まとめ
子育てやデスクワークで忙しい30代女性の皆さん、スマホ首や猫背、肩こりにお悩みの方は、ぜひカイロライン多摩・唐木田整体室にお越しください。
私たちは、皆様の健康を全力でサポートいたします。
